Inilah 8 Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami Dan Permanen Layak Anda Coba

Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami Dan Permanen - Bagi kaum hawa ketiak hitam dan kasar menjadi salah satu hal yang merusak penampilan. Ketiak yang hitam dan kasar biasanya disebabkan penumpukan kulit mati akibat seringnya mencukur bulu di ketak. Penggunaan dedoran juga menjadi salah satu penyebab kulit ketiak menjadi hitam. Banyak cara memutihkan ketiak secara alami dan permanen yang dapat dilakukan. Cara-cara memutihkan ketiak dengan bahan alami ini bagus untuk kamu coba.

Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami dan Permanen, Silakan Dicoba!

Ada banyak cara memutihkan ketiak secara alami dan permanen yang sebaiknya kamu coba. Sehingga ketiak kamu dapat terjaga putihnya secara permanen.

1. Menggunakan Lemon

Buah ini memiliki kandungan lemonin yang merupakan pelembab untuk membantu mencegah kulit kusam dan terinfeksi jamur. Cara penggunaannya adalah dengan memotong lemon menjadi irisan tipis kemudian gosokkan pada bagian ketiak yang berwarna hitam. Ulangi cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

2. Yogurt dan Susu

Pada yogurt dan susu terkandung asam laktat yang membantu pemutihan kulit secara alami. Campurkan 2-3 sendok yogurt dengan 3-4 sendok susu kemudian aduk rata lalu oleskan pada ketiak. Diamkan kurang lebih 40 hingga 60 menit, setelah selesai bilas menggunakan air hangat. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Baking Soda

Langkah selanjutnya cara memutihkan ketiak secara alami dan permanen selanjutnya dengan baking soda. baking soda selain untuk membuat kue juga dapat digunakan untuk mengangkat kulit mati yang ada pada ketiak. Gunakan baking soda untuk membuat pasta, lalu scrub ketiak menggunakan pasta yang dibuat dari baking soda tersebut. Ulangi cara ini hingga dua kali dalam seminggu untuk membuat ketiak menjadi lebih putih. Jangan terlalu sering menggunakan baking soda karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit ketiak.

4. Minyak Kelapa dan Kulit Jeruk

Minyak kelapa dengan kandungan vitamin E banyak bermanfaat bagi kecantikan salah satunya adalah melembabkan kulit. Sedangkan kulit jeruk yang mengandung vitamin C juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dan membantu mencerahkan kulit ketiak. Hal yang pertama perlu kamu persiapkan adalah kulit jeruk yang telah diberikan tetesan minyak kelapa. Selanjutnya blender kedua bahan itu hingga butiran masih tersisa dan masih terasa agak kasar. Gosokkan pada kulit ketiak kamu yang berwarna hitam. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

5. Kunyit

Untuk memutihkan ketiak hitam menggunakan kunyit hal yang pertama harus kamu lakukan adalah memarut kunyit. Kemudian oleskan ke ketiak dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu basuh dengan air. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Pepaya

Pepaya mempunyai manfaat untuk membuat kulit menjadi lebih cerah. Selain itu pepaya juga memiliki kandungan asam karbonat yang dapat mempercepat proses pengelupasan pada sel kulit mati. Pertama siapkan pepaya yang masih hijau atau belum masak untuk kemudian dihaluskan dengan di parut. Kemudian oleskan hasil parutan tersebut ke kulit ketiak, diamkan selama 5-10 menit untuk kemudian dibasuh dengan air.

7. Mentimun

Mentimun memiliki antioksidan yang membantu mengangkat sel kulit mati dan mempercepat pembentukan sel kulit baru. Selain itu mentimun juga membantumu untuk menghilangkan bakteri jahat yang bersarang di ketiak. Cara pembuatannya cukup mudah pertama potong mentimun dengan ukuran sedang, lalu taruh pada ketiak hingga kurang lebih 30 menit. Setelah itu basuh menggunakan air bersih.

8. Gula dan Minyak Zaitun

Gula yang memiliki butiran sedikit kasar akan membantu pengelupasan kulit mati yang ada di ketiak. Padukan gula dengan minyak zaitun, campur sampai rata. Gosokkan campuran gula dan minyak zaitun pada ketiak tunggu sekitar satu sampai dua menit lalu basuh dengan air. Lakukan langkah tersebut dua kali dalam seminggu untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Ketiak yang indah permanen merupakan dambaan hampir setiap wanita. Beberapa bahan di atas menunjukkan bahwa mendapatkan hasil ketiak putih permanen dengan berbagai bahan alami bukan sesuatu hal yang mustahil. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu harus melakukannya secara rutin.

Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan ketiak ketika beraktivitas. Selain itu ketika mencukur bulu ketiak lakukan secara hati-hati agar tidak melukai ketiak. Pastikan juga bahan yang kamu gunakan untuk memutihkan ketiak bukan merupakan bahan yang membuatmu alergi. Sehingga ketiakmu dapat putih permanen serta sehat terbebas dari bau tak sedap.

Penting Untuk Diketahui Inilah Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat - Seringkali kita abai terhadap stamina tubuh kita, padahal menjaga stamina tubuh kita sangat penting. Definisi stamina adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan. Stamina berhubungan erat dengan kesehatan tubuh kita, saat tubuh kita mudah lelah berarti stamina kita sedang menurun.

Sangat tidak dianjurkan meningkatkan stamina dengan minum minuman berenergi atau mengkonsumsi suplemen penambah stamina. Yang artinya organ tubuh kita dipaksa untuk bekerja keras walau padahal sedang lelah, dan berefek buruk dalam jangka Panjang.

Keadaan cuaca yang tidak menentu saat ini tiba-tiba panas sekali, tiba-tiba hujan mempengaruhi kondisi fisik kita. Tubuh akan mudah sakit jika dalam kondisi tersebut stamina sedang menurun. Jadi sangat penting mengetahui cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat, dengan cara yang aman.

7 Tips Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat

Di bawah ini adalah beberapa tips tentang cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.

1. Jangan Lupa Sarapan

Untuk memulai hari anda, sebaiknya sarapan dulu agar tubuh siap menghadapi segala aktivitas yang akan dilakukan. Banyak orang menyepelekan sarapan, dan menganggapnya tidak penting. Padahal sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh, berfungsi menjaga stamina saat mulai kegiatan. Manfaat sarapan antara lain membuat anda fokus dalam melakukan pekerjaan, tubuh jadi bertenaga dan tidak lemas. Dengan sarapan metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga tidak mudah lapar nantinya. Jadi sebelum berangkat kerja atau sekolah sarapan lah terlebih dahulu.

2. Rutin Berolahraga

Menurut seorang ahli jantung dari Amerika Serikat, Olah raga aerobik sangat baik untuk mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olah raga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh meningkat. Jika oksigen yang disuplei ke organ tubuh meningkat, maka organ akan bekerja dengan baik. Karena oksigen akan meningkatkan efisiensi pembentukan energi.

3. Banyak Minum Air Putih

Kurang cairan atau disebut dehidrasi adalah salah satu penyebab kelelahan. Karena jika tubuh mengalami dehidrasi maka konsentrasi darah akan meningkat atau darah mengental. Jika hal tersebut terjadi maka akan menghambat suplai oksigen ke organ dalam tubuh, akibatnya kerja organ juga akan melambat. Konsumsi air putih sekitar 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter dalam keadaan aktivitas normal. Jika anda melakukan olahraga berat, tentu kebutuhan cairan juga akan meningkat.

4. Jaga Porsi Makan

Makanlah dengan porsi secukupnya, kalau bisa dengan porsi kecil tapi sering dan kurangi jumlah karbohidrat nya. Sehingga tidak menyebabkan peningkatan insulin yang dirilis oleh pancreas. Karena jika insulin meningkat maka penyimpanan glukosa dari darah ke otot dalam bentuk glikogen juga meningkat, yang menjadi sebab kelelahan.

5. Istirahat Yang Cukup

Jangan abaikan waktu tidur anda ini adalah salah satu cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat. Waktu tidur merupakan hal yang sangat penting dibutuhkan tubuh untuk beristirahat. Saat tidur organ tubuh akan merevitalisasi fungsinya kembali, sehingga akan berada dalam kondisi terbaik keesokan harinya. Buatlah jam tidur saat malam hari, dan patuhi jam tersebut agar tubuh tetap fit. Jangan melewatkan jam tidur atau begadang terlalu sering, karena efeknya tidak baik bagi kesehatan. Jika ada waktu akan lebih baik juga jika anda menyempatkan untuk tidur siang, maka anda akan memiliki tubuh yang fit.

6. Tingkatkan Konsumsi Buah Sayur Sebagai Sumber Vitamin Dan Mineral

Vitamin dan mineral bertindak sebagai polisi, yaitu mengatur kelancaran metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Jadi bila ingin memiliki tubuh yang sehat dengan stamina prima, anda harus meningkatkan konsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup. Bila vitamin dan mineral tercukupi kebutuhannya, metabolisme dalam tubuh akan lancar sehingga tubuh akan sehat tidak sakit-sakitan. Selain vitamin mineral buah sayur juga mengandung serat yang baik juga bagi kesehatan karena akan menjaga berat badan dalam keadaan normal. Karena jika kita mengalami peningkatan berat badan terus menerus akan menyebabkan tubuh kelelahan dan tidak fit.

Baca Juga : Pelajarilah 10 Tanda Tubuh Anda Sedang Tidak Sehat

7. Hindari Makan Junk Food

Junk food mengandung tinggi kalori, tinggi garam namun rendah zat gizi. Hal tersebut tidak baik bagi tubuh karena hanya akan menambah beban metabolisme dalam tubuh, dan menyebabkan stamina tidak fit. Selain itu kandungan gula dalam junk food akan menyebabkan peningkatan gula darah yang akan menyebabkan berbagai penyakit metabolik. Demikian adalah 7 tips cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.

Ini 7 Cara Merawat Kulit Agar Tidak Kering Dari Dalam Dan Dari Luar

Cara Merawat Kulit Agar Tidak Kering - Kulit yang bagus bukanlah kulit yang cuma putih dan mulus, tetapi juga harus sehat. Salah satu ciri kulit yang sehat adalah kulit yang kadar air dan kelembapannya pas. Sehingga kulit tidak terlalu basah ataupun terlalu kering. 

Kulit kering adalah kulit yang memiliki kadar air dibawah rata-rata. Cara merawat kulit agar tidak kering bisa dilakukan dari dalam dan luar tubuh.

Perlu kita ketahui kulit memiliki banyak fungsi, berguna dalam fungsi proteksi, absorbsi, ekskresi, pengatur suhu tubuh dan pembentukan vitamin D. Karena banyaknya fungsi kulit dan sangat penting bagi tubuh kita, maka kita harus merawatnya dengan benar. Agar kulit tidak kering dan pecah-pecah, karena kulit yang kering dan pecah akan kehilangan fungsinya. Kulit yang kering tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, harus kita rawat kulit kita agar tetap sehat dan tidak kering.

7 Cara Merawat Kulit Agar tidak Kering

Apa saja yang bisa kita lakukan sebagai cara merawat kulit agar tidak kering, berikut ini yang bisa anda lakukan:

1. Banyak Minum

Dengan bayak minum air putih kita akan merehidrasi tubuh, air yang kita minum akan diserap oleh tubuh. Air yang diserap akan dialirkan keseluruh tubuh, salah satunya kulit. Bila kulit mengandung kadar air yang cukup, maka kulit tidak akan menjadi kering. Minum air putih setidaknya 2 liter sehari dalam aktivitas normal, jika anda melakukan olah raga maka air yg dibutuhkan juga lebih banyak.

2. Beri Kulitmu Nutrisi Yang Tepat

Nutrisi yang tepat dari luar sangat penting bagi kulit, nutrisi bisa didapat dari makanan dan suplemen. Ini adalah salah satu cara merawat kulit agar tidak kering dari dalam, yaitu dengan memberi nutrisi atau makanan yang tepat untuk kulit. Makanan yang tinggi vitamin C dan vitamin E sangat penting dan bagus buat kulit.

Makanan yang berasal dari sayur dan buah bisa mengatasi kulit yang kering, karena kadar air dalam sayur dan buah cukup tinggi. Kadar air yang tinggi dapat diserap oleh kulit dan meningkatkan kadar air dalam kulit, sehingga tidak kering. Selain sayur buah, konsumsi lemak yang tepat seperti lemak esensial yang berasal dari tumbuhan, agar tidak mengandung kolesterol. Karena salah satu fungsi lemak adalah menghaluskan kulit, jadi konsumsi lemak nabati perlu ditingkatkan.

3. Melindungi Kulit Dari Luar

Ketika cuaca panas atau dingin sebaiknya lindungi kulit anda dengan pelembab. Karena cuaca juga berpengaruh pada kulit, bisa menyebabkan kulit kering dan flek hitam. Makanya penting melindungi kulit apalagi sekarang cuaca sering berubah-ubah dalam waktu yang cepat, yang akan membuat kulit kita bingung mengatur kelembapannya. 

Baca Juga : Cara Sehat Merawat Kulit Tubuh Yang Benar Secara Alami

4. Hindari Alkohol

Produk untuk kulit yang mengandung alkohol seharusnya dihindari karena alkohol juga menyebabkan kulit kering. Sehingga bila kita merawat kulit dengan produk yang mengandung alkohol, maka yang ada kulit kita akan semakin kering. Selain alkohol dalam produk kecantikan, kita juga harus menghindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol mengakibatkan efek dehidrasi bagi peminumnya, yang akan berakibat kulit menjadi kering.

5. Olah Raga Teratur

Sudah tahu atau belum, kalau olah raga teratur juga merupakan cara merawat kulit agar tidak kering. Olah raga teratur dapat mengatasi kulit yang kering, terutama pada wajah. Lakukan olah raga yang ringan asal teratur, seperti jogging dan jalan cepat. Dengan olah raga kita akan berkeringat dan hal tersebut bisa melembabkan kulit kita. 

6. Gunakan Sabun Yang Tepat

Beberapa sabun wajah dan pembersih bisa menjadi terlalu keras untuk kulit yang sensitif. Jika kulit anda terasa kencang dan kering setelah menggunakannya, bisa jadi anda telah salah memilih sabun perawatan. Carilah produk sabun yang tidak mengandung sodium lauryt sulfate, yang dapat menurunkan kelembapan kulit. Sebaiknya anda cek label kemasan sebelum membeli, pilih produk yang bebas dari pewangi dan pewarna yang ada label moisturingnya.

7. Hindari Rokok

Sudah diketahui banyak akibat negatif yang dari merokok. Rokok dapat menyebutkan berbagai komplikasi pada perokok baik aktif maupun pasif. Dan kulit menjadi bagian tubuh yang mungkin terpengaruh oleh rokok. Kandungan tar dalam rokok dapat menyebabkan kulit kering, karena tar dapat menghancurkan jaringan vitamin C yang berfungsi menjaga kulit agar tetap sehat dan lembap. Jadi itu adalah 7 cara merawat kulit agar tidak kering, baik dari dalam dan luar tubuh.

7 Cara Menghilangkan Komedo Hitam Hanya Menggunakan Bahan Alami

Cara Menghilangkan Komedo Hitam - Komedo cenderung muncul pada kulit berminyak dan pori-pori hidung akan tampak besar. Untuk komedo hitam muncul dikarenakan sel kulit mati dan kelebihan minyak pada kulit bercampur dan terkena oksigen dan berubah menjadi hitam. Menghilangkan komedo hitam ini bisa menggunakan bahan kimia. Tetapi bahan kimia banyak diragukan orang karena bisa berisiko pada kulit apabila salah menggunakannya. Nah, akan kami jelaskan beberapa bahan alami yang digunakan untuk menghilangkan komedo hitam bagi kamu yang khawatir dengan produk kecantikan berbahan kimia. 

Cara Menghilangkan Komedo Hitam Menggunakan Bahan Alami

Berikut selengkapnya ulasan mengenai cara menghilangkan komedo hitam menggunakan bahan alami

1. Air Hangat

Cara menghilangkan komedo hitam menggunakan bahan alami yang pertama adalah air hangat. Air hangat memiliki kemampuan membantu penguapan sehingga memudahkan komedo keluar dari pori-pori kulit.

Cara menggunakannya cukup dekat mendekatkan wajah pada air hangat yang sudah ada dalam suatu wadah kurang lebih 5 sampai 10 menit. Jangan lupa menutupi kepala dengan handuk supaya lebih mudah. Kemudian basuh wajah menggunakan air hangat dan dikeringkan dengan ditepuk-tepuk. Kamu bisa menggunakan cara ini berkali-kali sebelum menggunakan masker wajah.

2. Baking Soda

Ternyata cara menghilangkan komedo hitam juga bisa dilakukan dengan baking soda yang biasanya lebih akrab digunakan sebagai pengembang adonan. Baking soda memiliki kemampuan dapat membantu mengelupas kulit atau eksfoilasi kulit, yang berguna sebagai manfaat eksfoilasi wajah. Digunakan untuk meluluhkan sel kulit mati dan mencegah sel-sel mati tersebut menyumbat pori-pori kulit serta menyebabkan komedo hitam.

Cara menggunakan masker baking soda yaitu dengan mencampur dua sendok makan baking soda dengan air dalam wadah sampai menjadi pasta. Oleskan pada hidung dengan perlahan. Diamkan beberapa menit sampai mengering dan bilas menggunakan air hangat.

3. Lemon

Buah satu ini sudah tidak diragukan lagi keampuhannya untuk mengatasi permasalahan kulit wajah, termasuk menghilangkan komedo hitam. Selain sebagai toner, lemon juga dapat membuat warna kulit menjadi lebih terang.

Cara menggunakannya cukup dengan mengoleskan hidung menggunakan air perasan lemon menggunakan kapas. Tetapi sebelumnya jangan lupa untuk mencuci wajah terlebih dahulu sebelum menggunakan olesan air lemon dan mengeringkannya. Cara ini dilakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu sebelum tidur malam hari. Keesokannya bilas wajah menggunakan air hangat.

4. Daun Mint

Daun mint sangat bermanfaat dalam pembuatan toner nagi wajah yang sensitif. Toner memiliki fungsi menghilangkan sel kulit mati dan mengurangi kemerahan atau radang kulit terutama pada bagian hidung.

Cara menggunakannya yaitu yang pertama campurkan dulu tiga sendok makan cuka apel dan tiga sendok makan daun mint yang dihancurkan di dalam botol. Biarkan selam satu minggu di tempat yang jauh dari sinar matahari. Selanjutnya campuran tersebut disaring dan ditambahkan air secukupnya. Campuran tersebut disimpan lagi dalam kulkas selama enam hari. Toner siap digunakan dengan cara mengoleskannya pada hidung menggunakan kapas. Dan jangan lupa sebelum menggunakannya cuci wajah terlebih dahulu. Diamkan hidung yang terbalut toner tadi selama semalam atau beberapa jam. Lalu tambahkan pelembab pada hidung setelahnya.

5. Madu dan Susu

Madu dan susu dapat dijadikan seperti pore strips yang mengandung bahan perekat untuk melekatkan strip pada hidung. Nah, cara menghilangkan komedo hitam dengan bahan alami buatan sendiri yaitu dengan menyiapkan satu sendok makan madu murni, satu sendok teh susu dan secarik kain katun bersih. Campur madu dan susu dan dihangatkan selama lima sampai sepuluh menit dan aduk sampai rata. Setelah campuran agak mendingin, langsung bisa dioleskan tipis pada hidung. Selanjutnya kain katun ditempelkan pada hidung dan biarkan mengering kira-kira dua puluh menit. Kain bisa diangkat perlahan dan hidung dibilas menggunakan air dingin lalu dikeringkan. 

6. Putih Telur

Putih telur juga sudah terbukti khasiatnya mengatasi permasalahan kulit, termasuk komedo hitam. Cara menggunakannya dengan mengoleskan putih telur yang telah disiapkan menggunakan tisu wajah ke hidung. Sebelumnya bersihkan wajah terlebih dahulu sebelum mengoleskan putih telur. Selanjutnya biarkan mengering olesan putih telur tadi, lalu dilanjutkan olesan kedua sampai olesan ketiga. Tetapi sebelum lanjut tahap mengoles selanjutnya, pastikan olesan sebelumnya sudah mengering. Lalu dibersihkan menggunakan air.

7. Oatmeal

Cara menghilangkan komedo hitam juga bisa menggunakan masker oatmeal. Caranya dengan mencampurkan dua sendok makan oatmeal dengan yogurt tawar dan air perasan lemon. Oleskan pada hidung dan diamkan beberapa menit lalu dibersihkan dengan air hangat. Bahan lain yang bisa dicampur dengan masker oatmel yaitu tomat dan madu.

Ini Yang Penting Untuk Diketahui Cara Agar Mata Bening Dan Putih Natural

Cara Agar Mata Bening Dan Putih Natural - Menjaga kesehatan mata sangat penting sebab mata adalah salah satu panca indera yang vital bagi kita. Setiap hari dalam beraktivitas melihat benda dan menikmati semua keindahan dengan menggunakan mata, maka dari itu jagalah kesehatan mata kita.



Ciri mata yang sehat adalah mata yang bening dan putih, karena bila mata berwarna kuning atau merah itu tandanya ada masalah pada kesehatan kita. Penyebab mata kuning bisa karena penyakit hepatitis, atau penyebab lain selain penyakit tersebut. Seperti polusi, asap rokok, minuman beralkohol, stress, mata lelah dan sebagainya.

Baca Juga : Cara Membuat Mata Fresh Dan Menghindarkanmu Dari Mata Panda

Selain mata bisa berubah kekuningan mata juga bisa berwarna kemerahan kalau terkena iritasi. Ada pepatah “mata adalah jendela jiwa” mata juga bisa menjadi daya tarik seseorang. Mata yang sehat, putih dan bening akan membuat anda tampak lebih cantik. Untuk itu kita perlu tahu bagaimana cara agar mata bening dan putih, karena selain demi kesehatan juga demi estetika.

7 Cara Agar Mata Bening Dan Putih

Berikut adalah beberapa cara agar mata bening dan putih, sehingga mata akan jadi daya tarik tersendiri bagi yang memandangnya. 

1. Tidur Secukupnya

Biasakan setiap harinya tidur secukupnya saja, jangan berlebihan apalagi kurang tidur, karena keduanya tidak baik. Tidur yang cukup akan membuat mata tampak fresh dan indah. Kalau kita tidur terlalu lama atau kurang tidur maka mata akan menjadi kemerahan. Tidur malam cukup 7-8 jam sehari, dan sempat kan tidur siang bila ada waktu sekitar 30 menit sampai 1 jam. Sehingga mata istirahat dengan cukup, dan tidak tampak lelah.

2. Minum Air Putih Yang Cukup

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan tubuh, agar terjadi rehidrasi maksimum. Karena bila keadaan tubuh dehidrasi maka mata akan terlihat sayu, kering dan lesu. Dengan minum air putih cukup, 7-8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air, keindahan mata akan terpancar secara natural.

3. Makan Makanan Tinggi Vitamin A

Pasti sudah tahu peranan penting vitamin A terhadap kesehatan mata. Oleh karena itu sangat penting menjaga asupan vitamin A untuk menjaga kesehatan dan keindahan mata. Vitamin A dalam sayur dan buah biasanya dalam bentuk pro vitamin A atau beta karoten. Makanan yang mengandung beta karoten adalah makanan yang berwarna jingga atau merah seperti wortel, tomat, pepaya. Vitamin A yang bisa langsung diserap oleh tubuh biasanya dalam bentuk kapsul tetes berisi minyak ikan.

4. Jangan Sering Begadang Tiap Malam

Begadang atau tidur larut malam akan membuat mata kita lelah karena kurang diistirahatkan. Hal ini tidak baik bagi kesehatan mata, apabila sering begadang maka mata akan lelah dan merah. Selain itu sering begadang akan menyebabkan mata bengkak, dan muncul kerutan disekitar mata kita. Maka dari itu tidak begadang adalah satu cara agar mata bening dan putih.

5. Kurangi Penggunaan Komputer Atau Gadget

Penggunaan komputer atau gadget yang berlebihan memiliki efek tidak baik bagi mata kita, karena mata akan terkena radiasi sinar dari layar computer atau gadget. Menyebabkan terjadi gangguan kesehatan pada mata, tidak hanya iritasi bahkan bisa terjadi mata minus. Apalagi bila penggunaannya tidak benar, yaitu di ruangan yang gelap, mata akan sangat lelah menyesuaikan cahaya dari ruangan dan gadget. Untuk menyiasati nya atur brightnes pada computer atau gadget anda, agar mata tidak cepat lelah dan merah.

6. Gunakan Kaca Mata Saat Bepergian

Memakai kacamata gunanya adalah untuk melindungi mata dari debu dan polusi yang akan kita temukan saat kita pergi keluar rumah. Serta melindungi mata dari pancaran sinar matahari langsung, agar mata tidak ter radiasi dan iritasi. Karena mata yang terkena radiasi dan iritasi sudah bisa dipastikan warnanya tidak lagi bening dan putih.

7. Jangan Merokok Dan Jauhi Asap Rokok

kita ketahui bahwa merokok punya efek tidak baik bagi kesehatan, yang selama ini kita tahu bahwa rokok tidak baik kesehatan paru-paru dan jantung. Namun ternyata asap rokok juga tidak baik bagi kesehatan mata. Asap rokok dapat menyebabkan iritasi pada mata, pada penderita mata kering hal itu akan memperparah keadaan mata. Hal itu juga terjadi pada perokok pasif yang ter papar asap rokok, mata mereka akan mengalami iritasi dan mata kering. Jadi tidak merokok aktif dan pasif adalah satu cara agar mata bening dan putih.

7 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Darah Dengan Merubah Pola Hidup

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat - Kolesterol adalah salah satu bentuk lemak yang normal ada di dalam tubuh manusia, bisa berasal dari dalam tubuh dan dari makanan. Bukannya tidak memiliki fungsi di dalam tubuh, kolesterol penting dalam pembentukan dinding sel dan mempunyai peran dalam pembentukan hormon kesuburan. Fungsinya terbilang sangat penting, namun bila kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi akan memiliki dampak yang tidak baik juga. Kolesterol berdasarkan kandungannya dikenal ada 2 jenis yaitu kolesterol jahat (LDL) yang tinggi lemak dan kolesterol baik (HDL) yang tinggi protein.

Disebut kolesterol jahat karena LDL bertugas membawa kolesterol dari hati ke dalam darah. Sehingga kadar LDL yang tinggi di dalam darah akan menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh darah. Sedangkan HDL sebaliknya, dia bertugas membersihkan lemak dalam pembuluh darah untuk diangkut ke hati. Artikel ini akan membahas cara menurunkan kolesterol jahat agar kesehatan tetap optimal.

7 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Karena bila kadarnya tinggi di dalam darah menyebabkan berbagai masalah kesehatan, maka kadar kolesterol jahat dalam darah harus di control. Berikut cara menurunkan kolesterol jahat :

1. Lakukan Diet Rendah Lemak

Merupakan salah satu modifikasi diet dengan mengurangi jumlah lemak dalam makanan yang dikonsumsi. Bertujuan untuk menurunkan kadar lemak dan kolesterol dalam tubuh, yang akan berdampak positif pada kesehatan. Sebagai pencegahan penyakit jantung koroner, dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh kadar lemak yang tinggi dalam darah. 

2. Olah Raga Rutin

Olah raga yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan intensitas ringan sampai berat dan durasi yang lama, minimal 30 menit 5 kali seminggu. Tujuannya untuk meningkatkan detak jantung sehingga terjadi pembakaran lemak sebagai tenaga. Olah raga yang bisa dilakukan seperti jalan, jogging, lari, bersepeda, berenang dan basket. 

3. Tingkatkan Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Serat berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serat larut air seperti pektin akan mengikat kolesterol dalam darah sebelum diserap tubuh. Kemudian lemak yang terikat dengan serat akan di keluarkan saat buang air besar. Beberapa makanan yang memiliki kadar serat yang tinggi adalah buah, biji-bijian, sayuran dan gandum utuh. Mengkonsumsi makanan tersebut merupakan salah satu cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Tingkatkan Konsumsi Ikan

Kandungan omega 3 dalam ikan dan minyak ikan memiliki efek menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Salah satu jenis ikan yang paling baik dikonsumsi adalah salmon, kemudian ikan tuna. Saran penyajiannya adalah konsumsi ikan dua atau tiga kali dalam seminggu. Sumber omega 3 lainnya terdapat pada kedele, kenari, dan minyak ikan.

5. Berhenti Merokok

Sudah banyak diketahui kalau merokok dapat merusak kesehatan tubuh. Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa zat nikotin dalam rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Mekanismenya, zat aktif rokok yaitu nikotin akan mengganggu transportasi kolesterol ke hati, sehingga kadarnya tinggi di dalam darah. Efek buruk lainnya, radikal bebas dari rokok akan mengoksidasi kolesterol yang berada di dalam pembuluh, sehingga membentuk plak yang menyumbat pembuluh darah. Jadi jika kamu masih merokok berhentilah sekarang juga.

6. Hindari Makanan Sumber Lemak Trans Dan Lemak Jenuh

Cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi lemak trans. Selalu lakukan cek label makanan untuk mengetahui kandungan lemak trans dalam makanan kemasan. Karena lemak trans memiliki efek yang tidak baik bagi kesehatan. Berefek menurunkan HDL dalam tubuh dan meningkatkan LDL dalam tubuh. Bedanya dengan lemak trans, kalau lemak jenuh hanya berefek meningkatkan LDL tanpa menurunkan kadar LDL. Jika dilihat dari mekanisme tersebut, lemak trans dua kali lebih berbahaya dibanding lemak jenuh.

Baca Juga : Makanan Yang Harus Dihindari Karena Menyebabkan Kolesterol Tinggi

7. Hindari Kondisi Stress

Stress sudah diketahui jadi penyebab awal timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh. Kondisi stress akan mengubah cara tubuh dalam mencerna lemak, menyebabkan peningkatan kolesterol jahat dan menimbulkan resiko penyakit jantung coroner. Ada banyak cara menghilangkan atau menurunkan stress, seperti tidur yang cukup, lakukan refreshing di akhir pekan dan berolahraga. Jangan terlalu tenggelam dengan pekerjaan, karena ada penelitian stress karena pekerjaan akan meningkatkan resiko dislipidemia. Dislipidemia adalah keadaan abnormal lemak dalam darah ditunjukkan dengan kadar LDL tinggi, Trigliserida tinggi dan HDL rendah.

Mau Tampak Lebih Awet Muda? Beginilah Cara Mengencangkan Kulit Wajah Untuk Pria Dan Wanita

Cara Mengencangkan Kulit Wajah Untuk Pria Dan Wanita - Kulit terus mengalami regenerasi selama seseorang masih hidup, hanya saja kapasitas regenerasinya semakin menurun dengan pertambahan usia. Bahkan ada juga yang mengalami penuaan dini walaupun usia belum terlalu tua. Kulit wajah akan tampak makin kendur, disertai dengan kemunculan garis-garis halus di sekitar hidung, mulut, dan pipi. Oleh karena itu, banyak orang mencari tahu bagaimana cara mengencangkan kulit wajah secara alami tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. 

Cara mengencangkan secara alami menarik untuk dicoba agar anda yang menginginkan kulit cantik tak perlu bersakit-sakit atau mengkhawatirkan efek sampingnya. Cara ini pun tidak harus mengeluarkan kocek mahal. Cara-cara alami akan lebih murah meriah untuk didapat dan dimanfaatkan secara maksimal. 

Cara Mengencangkan Kulit Wajah Pria Dan Wanita Agar Tampak Awet Muda

Berikut beberapa cara mengencangkan kulit wajah secara alami yang harus anda lakukan di rumah :

1. Melakukan Pijatan Wajah Secara Teratur

Pijat wajah akan meningkatkan sirkulasi darah pada wajah, sekaligus leher. Gerakan ke atas atau memutar dapat membantu mencegah munculnya keriput dan garis halus. Jika dilakukan secara teratur terutama pada malam hari sebelum tidur, maka tindakan ini akan bermanfaat secara maksimal.

2. Memanfaatkan Garam Laut

Campurkan air mandi dengan garam laut sebanyak dua sendok teh. Kandungan mineral yang berkadar tinggi itulah yang mampu menghilangkan kotoran dan racun sehingga pembentukan kolagen dapat berjalan sempurna. Oleh karena itu, kulit anda akan mengencang apabila anda rutin mandi dengan air garam.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih adalah rahasia kulit tetap baik dan sehat serta tampak segar. Minum air 8 gelas sehari adalah yang paling baik untuk tubuh dan juga kesehatan kulit Anda. Air adalah yang paling baik untuk menjaga kulit. Air putih juga mampu membuang racun di dalam tubuh agar keluar melalui keringat maupun air seni. Setelah racun dikeluarkan, kulit pun akan terjaga kesegaran dan kelembapannya. Kulit berkerut dan mengendur dapat dikarenakan kekeringan, jadi minum banyak air putih sesuai yang dianjurkan akan sangat menolong. Cukup irit dan mudah cara mengencangkan kulit wajah.

4. Tidak Merokok

Cara mengencangkan kulit wajah selanjutnya adalah dengan tidak merokok. Kebiasaan satu ini tak hanya memengaruhi kesehatan paru-paru, tapi juga merusak perkembangan jaringan sel kulit dan produksi kolagen. Menghentikan kebiasaan merokok sejak dini adalah keputusan bijak. Berhenti dari kebiasaan buruk ini secara tidak langsung mendukung kekencangan kulit dan meningkatkan tampilan wajah awet muda. Selain itu, jelas keuntungannya adalah meningkatkan kesehatan fisik serta memproteksi organ tubuh dari gangguan metabolisme. Hindari merokok karena ini juga adalah salah satu alasan terjadinya iritasi.

5. Rutin Olahraga

Kulit wajah yang kendur juga bisa diatasi dengan cara melakukan aktivitas fisik, yaitu berolahraga secara rutin. Tak perlu melakukan kegiatan fisik yang berat, karena ada sejumlah aktivitas olahraga yang cukup ringan namun efektif. Dorong otot jaringan ikat untuk mengencangkan kulit anda dan yang paling tepat di sini adalah latihan inversi.

Latihan inversi merupakan headstands yang terbilang baik dan efektif dalam membalikkan kulit yang sudah mengendur. Latihan semacam ini membantu memperlancar sirkulasi darah ke area wajah. Proses peremajaan sel kulit pun pasti otomatis terdorong lebih meningkat dari sebelumnya yang akan memengaruhi tingkat kekencangan kulit.

6. Berdiet

Diet tidak hanya masalah menurunkan berat badan karena diet sehat pun mampu membantu menyehatkan serta mengencangkan kulit. Asalkan diet kualitas tinggi seperti halnya diet esensial asam amino, asam lemak omega dan protein. Diet berkualitas seperti ini adalah paling baik untuk regenerasi kulit, yang artinya anda perlu menambah asupan sayuran serta buah-buahan segar.

Dapatkan antioksidan dari nutrisi-nutrisi tersebut, termasuk mineral dan vitamin agar kulit tak hanya sekadar kencang. Kulit akan menjadi lebih elastis, cerah, sehat, segar dan juga kelihatan lebih muda. Diet yang bukan asal-asalan, tapi sehat dan seimbang adalah keuntungan bagi tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali bagi kesehatan kulit.

7. Menggunakan Masker Wajah

Anda dapat memakai masker wajah dengan bahan alami, seperti putih telur dengan tambahan lemon, serta susu dan madu. Jika anda lebih suka menggunakan telur untuk masker, jangan lupa untuk memisahkan putih telur dengan kuning telur. Kemudian campur putih telur dengan beberapa tetes air lemon. Oleskan ke seluruh wajah hingga mengering dan bilas dengan air hangat hingga bersih.

Jika ingin menggunakan susu dan madu, maka anda harus mencampurkan madu 1 sendok teh dan susu sekitar 5 sendok teh. Lengkapi dengan beberapa tetes minyak vitamin E. Kemudian oleskan pada seluruh permukaan wajah dan diamkan selama 10 menit, lalu dibasuh. Lakukan seminggu dua kali.

Cara Membuat Mata Fresh Dan Menghindarkanmu Dari Mata Panda

Cara Membuat Mata Fresh - Mata yang cantik dan segar akan membuat kecantikanmu semakin terpancar. Apalagi matamu yang bersinar akan membuat dirimu semakin menawan. Tapi sayangnya tidak semua orang mendapatkan mata yang segar setiap hari. Tumpukan pekerjaan hingga berbagai masalah yang membebanimu mungkin membuat matamu terlihat sayu. Padahal kamu membutuhkan agar matamu terlihat segar setiap hari. Beberapa cara membuat mata fresh ini akan membantumu terlihat segar setiap hari. Sehingga kecantikanmu akan terus terpancar dari matamu. 

9 Cara Membuat Mata Fresh Ini Recommended Untuk Kamu Coba

Mata yang segar akan memancarkan kecantikan secara maksimal maka tak heran banyak orang berlomba-lomba untuk menjaga kesegaran matanya. Tapi beberapa hal ini patut kamu coba untuk menjaga agar matamu selalu terlihat segar setiap saat.

1. Kompres Dengan Sendok Dingin

Salah satu cara untuk menghilangkan mata lelah adalah dengan mengkompres mata menggunakan sendok dingin. Caranya cukup mudah, dinginkan sendok yang telah di bungkus tisu atau handuk bersih ke dalam kulkas. Setelah dirasa cukup dingin ambil dan kompreskan pada mata. Maka mata akan terasa lebih segar dan lelah menjadi hilang.

2. Kompres Menggunakan Potongan Mentimun

Cara yang selanjutnya dapat dilakukan untuk menyegarkan mata adalah dengan mengkompres mata menggunakan potongan mentimun. Potong mentimun yang sudah didinginkan. Pejamkan matamu dan kompres dengan menggunakan mentimun dingin selama 15 hingga 20 menit. Setelah selesai basuh dengan air bersih, jangan sampai air mentimun masuk ke dalam mata ya.

3. Susu Dingin

Dinginkan susu, lalu kompres mata menggunakan kapas yang telah dimasukkan ke susu dingin tersebut. Diamkan selama 10 sampai 15 menit. Susu dapat membantumu membersihkan kulit yang berada di sekitar mata sekaligus mencegah adanya lingkaran hitam di sekitar mata.

4. Strawberry Untuk Mata Lebih Nyaman

Strawberry selain menyegarkan ketika dikonsumsi juga dapat berkhasiat menyegarkan mata. Pertama potong strawberry menjadi dua bagian, lalu tempelkan pada bawah mata dengan sedikit di gosok. Ini berkhasiat untuk mengecilkan kantung mata dan membuat kulitmu menjadi lebih halus. 

5.Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin A, C, E

Jangan lupa untuk mengkonsumi makanan yang mengandung vitamin A, C, E. Cobalah mulai mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, buah, telur, dan makanan yang berasal dari susu. Kamu juga dapat mempertimbangkan untuk mulai mengkonsumsi jus wortel secara rutin. Wortel yang mengandung beta karoten menjadi nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan matamu.

6. Eye Exercise

Olahraga mata sederhana juga dapat menjadi salah satu cara untuk menyegarkan mata. Pertama gosokkan telapak tanganmu hingga terasa hangat, lalu tempelkan telapak tangan yang hangat ke kelopak matamu. Kamu bisa juga mengamati objek yang jauh untuk mengembalikan akomodasi jarak dekat dan jauh dari matamu. Beberapa olahraga sederhana ini dapat membantu membalikan kesegaran matamu.

7. Akali Dengan Eyeliner dan Maskara

Untuk memberikan kesan segar di mata kamu juga dapat mengakalinya menggunakan eyeliner dan maskara. Gunakan winged eyeliner dan jangan lupa untuk menambah lensa kontak berwarna cerah agar mata terlihat segar.

8. Pakai Kacamata

Saat kamu keluar di cuaca panas jangan lupa untuk menggunakan kacamata agar mata kamu terlindung dari sinar ultraviolet (UV). Radiasi sinar UV selain merusak kulit juga dapat merusak kelopak dan bagian mata yang lain. Gunakan produk kacamata yang memiliki proteksi pada sinar UV melalui label produk. Ingatlah bahwa semakin gelap kacamata tidak berpengaruh terhadap kemampuan kacamata untuk menangkal sinar UV.

9. Tidur Cukup

Untuk menjaga kesegaran mata salah satu hal yang harus kamu lakukan adalah menjaga pola tidur. Lewat tidur yang cukup kamu akan terhindar dari mata lelah. Sehingga tidak terbentuk kantong mata. Tidur yang cukup akan membuat matamu terlihat fresh dan tidak terlihat lelah. Selain itu tidur yang cukup juga baik untuk tubuh secara keseluruhan.

Beberapa tips merupakan cara membuat mata fresh. Selain beberapa tips di atas jaga kesehatan matamu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E. Sesekali sempatkan diri untuk banyak melihat pepohonan serta tumbuhan yang berwarna hijau. Bagi kamu yang memakai kacamata tidak ada salahnya untuk rutin memeriksakan kondisi minus atau plus kacamatamu sehingga kamu tidak memakai lensa yang berbeda dengan kebutuhanmu.

Anak Anda Gampang Sakit? Beginilah Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Anak

Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Anak - Cara menjaga kekebalan tubuh anak harus dilakukan dengan benar oleh orangtua. Mengingat kekebalan tubuh atau imun merupakan faktor terpenting dalam upaya menjaga kesehatan. Imun berasal dari bahasa latin yang berasal dari imunitas yang memiliki arti kekebalan.

Bentuk keajaiban tubuh manusia adalah sistem kekebalan tubuh yang bekerja secara otomatis saat ada benda asing masuk kedalam tubuh. Apabila kekebalan tubuh melemah maka perlindungan akan melemah dan menyebabkan virus atau bakteri masuk kedalam tubuh dan berkembang. Apalagi usia anak-anak lebih rentan terkena sumber penyakit karena kekebalan tubuhnya yang masih lemah. Sehingga sangat penting bagi orang tua untuk memperhatikan kekebalan tubuh dari sang anak.

Ketika kondisi kekebalan tubuh menurun maka sikecil berpeluang besar terkena serangan penyakit. Itulah sebabnya, sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh anak agar selalu dalam kondisi prima.

9 Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Anak Secara Alami Dan Efektif

Berikut merupakan beberapa cara menjaga kekebalan tubuh anak secara alami dan efektif agar tidak mudah sakit.

1. Memberikan ASI Ekslusif

Pada anak 0-6 bulan pemberian ASI eksklusif sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Di samping pemberian ASI anda bisa memberikan pendamping makanan pada anak anda ketika usianya sudah melebihi 6 bulan. Badan WHO menganjurkan pemberian ASI pada anak sampai usia 2 tahun.

Penelitian yang dilakukan bahwa dengan memberikan ASI, kekebalan tubuh anak akan meningkat. Selain itu, juga dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan pernapasan dan pencernaan.

2. Istirahat Cukup

Penelitian yang dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan istirahat cukup. Istirahat yang cukup akan menurunkan risiko terserang penyakit dibandingkan ketika kurang tidur. Bahkan porsi tidur sehat untuk anak berusia 3-12 tahun yaitu 10 jam perhari. Dengan demikian, kebutuhan tidur anak lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa.

3. Menjaga Kebersihan

Setelah sembuh dari sakit umumnya daya tahan tubuh seorang anak jadi lebih kuat dari sebelumnya. Agar penyakit yang diderita tidak kembali lagi, jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan tempat tinggal anda dari bakteri dan virus. Mandi 2 kali sehari, cuci tangan sebelum menyentuh makanan dan bersihkan rumah secara rutin.

4. Mengurangi Antibiotik

Kurangi memberikan antibiotik apabila anak anda sakit ringan. Umumnya orang tua meminta dokter untuk menyertakan antibiotik padahal penyakit ringan seperti flu dan pilek tidak memerlukan antibiotik. Terlalu sering memberikan antibiotik pada anak akan melemahkan sistem kekebalan tubuh pada anak.

5. Melakukan Kegiatan Fisik Atau Olahraga

Banyak manfaat bisa diper oleh melalui aktivitas fisik. Selain memperlancar metabolisme dan membersihkan racun, olahraga juga dapat memperkuat otot dan tulang, mencerdaskan anak, menurunkan berat badan serta meningkatkan imunitas tubuh.

6. Berjemur Di Bawah Sinar Matahari

Para pakar kesehatan menyarankan para orangtua untuk menjemur bayinya di bawah sinar matahari pagi agar kebutuhan vitamin D tercukupi. Anjuran ini tidak hanya berlaku untuk bayi yang barulahir saja, anak-anak bahkan hingga orang lanjut usia juga perlu melakukannya.

7. Menghindari Polusi Udara

Polusi udara akan merusak rambut halus di dalam hidung yang berfungsi sebagai penangkal masuknya benda asing kedalam tubuh. Sehingga hindari anak anda dari pencemaran udara seperti asap rokok, asap pembakaran dan bahan kimia berbahaya.

8. Cukup Minum Air Putih

Ketika jatuh sakit, percepat penyembuhan dan pemulihan dengan banyak mengkonsumsi air putih dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin. Air dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah seseorang menderita dehidrasi yang dapat memperparah sakit yang sedang diderita.

9. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Imunitas Tubuh

Ada banyak makanan yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh pada anak di antaranya :

a. Sayur Dan Buah

Tak hanya kaya nutrisi dan serat, kandungan fitonutrient dan antioksi dan pada buah dan sayuran terbukti mampu mengoptimalkan kekebalan tubuh anak.

b. Ikan Dan Telur

Ikan dan telur mengandung banyak protein dan zinc yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan perkembangan tubuh dan menambah kecerdasan.

c. Madu

Madu merupakan sumber protein penting yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu mampu dapat menjaga stamina tubuh dan baik dikonsumsi setiap hari.

d. Probiotik

Probiotik adalah bakteri sehat yang tumbuh dalamsistem pencernaan sikecil. Jasad renik ini membatu menghambat pertumbuhan bakteri jahat penyebab sakit. Yogurt dan kefir adalah alternatif yang bagus untuk memperkaya bakteri baik dalam perut sikecil.

7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan - Melahirkan merupakan salah satu kodrat yang dimiliki oleh setiap wanita. Walaupun harus melalui proses yang cukup menyakitkan, tetapi setiap wanita akan sangat senang apabila bisa melalui proses ini dengan baik. Terlebih jika buah hatinya bisa lahir dengan sehat dan sempurna. Namun seiring berjalannya waktu, biasanya bentuk perut dan pinggul setelah melahirkan akan menjadi lebih besar dibandingkan sebelumnya. Hal ini biasa terjadi pada wanita yang baru saja melahirkan. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir ketika menghadapi masalah ini, karena ada beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang dapat Anda lakukan. Sehingga perut dan pinggang Anda bisa kembali langsing seperti semula.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Memiliki perut dan pinggang yang langsing pasti menjadi impian setiap wanita. Terutama mereka yang perut dan pinggangnya membesar karena baru saja melahirkan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

1. Melakukan Pernapasan Dengan Baik

Pernapasan yang baik juga merupakan hal yang penting dilakukan oleh setiap orang. Terutama bagi mereka yang ingin mengecilkan perutnya setelah melahirkan. Pernapasan yang baik juga akan membuat tubuh menjadi rileks karena proses stimulasi tubuh dan kerja otak dapat berjalan dengan baik. Selain itu, melakukan pernapasan dengan baik dan secara perlahan juga dapat menyehatkan tubuh dan kulit.

2. Menyusui Buah Hati

Selain sangat penting dilakukan untuk memberikan nutrisi yang lengkap bagi buah hati, menyusui bayi ternyata juga merupakan langkah awal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut. Hal ini dikarenakan ketika wanita menyusui bayinya, mereka secara tidak langsung telah mentransfer 5000 kalori dari dalam tubuhnya kepada bayinya.

Selain itu, menyusui bayi juga bisa merangsang kontraksi rahim yang mengakibatkan ukuran uterus akan menyusut. Hal ini juga menyebabkan ukuran perut akan kembali seperti saat sebelum hamil. Sehingga ketika wanita sedang menyusui bayinya, tanpa disadari mereka sebenarnya telah melakukan terapi pengecilan perut secara alami.

3. Memilih Makanan Yang Rendah Lemak Dan Kalori

Memilih makanan yang rendah lemak dan kalori juga merupakan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Di samping itu Anda juga harus ingat, apabila si bayi juga memerlukan nutrisi yang cukup dari ASI Anda untuk mendukung proses tumbuh kembangnya. Sehingga yang perlu Anda lakukan yaitu menjaga asupan makanan dengan nutrisi yang sesuai, baik untuk ibu maupun buah hati tercinta.

4. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Air putih memang sangat baik untuk kesehatan. Dimana kita ketahui bersama bahwa air putih berfungsi sebagai pembersih semua organ dalam tubuh. Terutama membersihkan saluran pencernaan dan peredaran darah dari berbagai macam penyakit dan racun.

Salah satu fungsi lain dari air putih yaitu membantu proses hidrasi, di mana proses ini akan membantu proses pencernaan bekerja dengan baik dan maksimal. Selain itu, proses ini juga bisa membantu melangsingkan tubuh.

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah tertentu juga dapat menahan rasa lapar yang muncul. Di samping itu, air putih juga dapat mencairkan konsentrasi sodium yang ada di dalam tubuh. Sehingga hal ini akan menyebabkan banyaknya jumlah air yang keluar pada sistem pencernaan dan akhirnya juga akan membantu mengecilkan perut Anda.

5. Olahraga Ringan

Membiasakan olahraga ringan juga merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Karena dengan melakukan olahraga secara teratur, otot-otot yang tadinya kendor akan bisa kembali kencang.

Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan yaitu berjalan kaki bersama bayi berkeliling di area sekitar rumah. Dengan aktivitas ini, Anda bisa membakar lemak dan juga kalori dalam tubuh.

6. Jangan Biasakan Tidur Setelah Makan

Salah satu penyebab perut menjadi buncit yaitu kebiasaan tidur setelah makan. Untuk mendapatkan perut yang langsing, Anda tentunya harus menghindari kebiasaan ini. Karena selain membuat perut menjadi buncit, kebiasaan ini juga tidak baik bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan bahan-bahan makanan yang seharusnya langsung dicerna oleh tubuh akan tertunda apabila Anda langsung tidur setelah makan.

7. Biasakan Mengkonsumsi Sayur Dan Sup

Mengkonsumsi sayur dan sup memang sangat dianjurkan untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, sayur dan sup juga mengandung fitonutrien yang bermanfaat untuk mengurangi lemak dalam perut. Sehingga, mengkonsumsi sayur dan sup juga akan bisa membantu mengecilkan perut Anda setelah melahirkan.