Makanan Yang Harus Dihindari Karena Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Makanan Yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi - Kolesterol adalah lemak sterol sejenis lipid yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak sterol terdapat di dalam aliran darah atau plasma darah untuk pembentukan dinding sel. Dalam bahasa Inggris lemak sterol adalah waxy steroid yang merupakan molekul lemak yang memiliki struktur kimia khusus. Lemak sterol walaupun dibutuhkan oleh tubuh jika kadarnya tinggi maka akan menjadi pemicu munculnya berbagai macam penyakit. Penyakit yang ditimbulkan karena kadar kolesterol tinggi seperti penyakit jantung dan stroke.

Kadar kolesterol dalam tubuh yang normal seharusnya di bawah 200 mg/dl. Jika melebihi dari kadar normal tersebut maka akan sangat beresiko bagi kesehatan Anda. Kunci utama untuk menjaga kadar kolesterol tidak tinggi adalah dengan membiasakan pola makan sehat dan rajin melakukan kegiatan olahraga.

Kolesterol tinggi tidak hanya menyerang orang dewasa saja. Banyak kasus kadar kolesterol tinggi terjadi pada anak-anak usia 9 tahun. Seperti di Amerika Serikat 1 dari 3 anak berusia antara 9 sampai dengan 11 tahun menderita penyakit yang bersumber kolesterol tinggi.

Tidak semua kolesterol akan berdampak jelek bagi kesehatan tubuh. Kolesterol LDL saja yang akan menimbulkan penyakit berbahaya dalam tubuh. Umumnya kolesterol tinggi dapat disembuhkan hanya dengan menghindari makanan yang dapat memicu terjadinya kolesterol tinggi. Hindarilah makanan pemicu kolesterol tinggi seperti ikan, margarin, keju, dan lain-lain.

Sebelum terjadinya penyakit yang bersumber dari kadar kolesterol tinggi, pahami dan pelajari jenis makanan apa saja yang harus dihindari. Penyakit apapun umumnya bisa terjadi karena pola makanan yang salah atau tidak membiasakan dengan pola makan sehat.

Namun sebelumnya pahami dulu gejala penyakit yang ditimbulkan dari naiknya kadar kolesterol Anda. Umunya hal yang terlihat jika kadar kolesterol tinggi adalah munculnya benjolan warna merah. Kasus lain bisa saja penderita kolesterol tinggi merasa kesemutan, kepala pusing, rasa sakit pada seluruh sendi.

Berikut makanan yang harus Anda hindari karena akan menyebabkan kadar kolesterol tinggi :

1. Lever (Hati)

Siapa sih yang tidak suka makan lever atau hati? Umumnya orang-orang suka makanan yang satu ini. Namun tahukah Anda bahwa lever itu mengandung kadar kolesterol tinggi. Perbandingannya didalam 1 ons lever saja mengandung 311 mg kolesterol. Sedangkan menurut ahli medis, orang dewasa dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang mempunyai kadar kolesterolnya lebih dari 300 mg.

2. Udang

Kadar kolesterol di dalam udang sebanyak 195 mg dari setiap 100 mg udang. Itupun jika pengolahan udang dengan cara digoreng. Jika penyajiannya dengan cara direbus maka tidak berbahaya bagi kesehatan penderita kolesterol tinggi.

3. Kuning Telur

Menurut ahli medis bahwa kuning telur memiliki kandungan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Ketahuilah bahwa dalam 100 gr kuning telur memiliki kandungan kolesterol sekitar 1.200 mg. Bukankah itu adalah angka yang fantastis? Maka dari itu sangat disarankan jika sudah mengkonsumsi kuning telur maka sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan lain yang dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol.

4. Ayam

Ternyata daging ayampun bisa menjadi pemicu naiknya kadarnya kolesterol dalam tubuh. Kandungan kolesterol terbesar pada daging ayam adalah terletak pada kulitnya. Agar daging ayam menyehatkan, maka cara pengolahannya sebaiknya jangan digoreng.

5. Butter

Makanan yang enak-enak bisanya banyak kandungan yang bisa menaikkan kadar kolesterol. Seperti butter juga memilki kandungan kolesterol 215 mg dari 100 mg butter. Dari sekarang mulailah untuk mengurangi makanan-makanan yang bisa menimbulkan tingginya kadar kolesterol

6. Keju

Sebaiknya dalam mengkonsumsi keju jangan sampai berlebihan. Karena keju juga adalah makanan yang akan menyebabkan kelesterol tinggi. Dari 100 mg keju itu mengandung sebanyak 123 mg kolesterol. Dan memang keju itu rasanya enak sekali. Namun jika memakannya berlebih malah akan berdampak buruk terhadap kesehatan Anda.

7. Daging Olahan

Daging olahan seperti pada daging ayam, domba, kambing dan sapi mengandung kadar kolesterol menjadi tinggi. Sebaiknya potong kecil-kecil daging yang akan dimasak dan beri garam secukupnya.

8. Makanan Cepat Saji

Kadar kolesterol bisa tinggi jika kita rajin mengkonsumsi makanan cepat saji seperti pada makanan keripik dan biskuit. Makanan cepat saji ini memiliki 172 mg dari setiap 100 mg. Umumnya makanan cepat saji ini memiliki kandungan minyak jenuh. Dan menurut ahli medis, minyak jenuh yang terdapat dalam makanan cepat saji memiliki kadar kolesterol sangat tinggi.

9. Es Krim

Biasanya yang suka makan es krim adalah anak-anak. Namun bukan hal yang mustahil orang dewasa juga menyukai es krim. Jika Anda sering makan es krim maka mulai sekarang agar menguranginya. Karena kandungan yang dimiliki dari makan es krim beresiko akan naiknya kadar kolesterol Anda. Biasakan jika Anda selesai makan es krim dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

10. Burger Keju

Burger keju yang berukuran besar biasanya mengandung kadar kolesterol sebesar 175 mg. Tentunya nilai ini bukan nilai yang kecil. Sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan Anda agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi burger keju dalam sehari-hari. Sebaiknya setelah makan burger keju, maka berhentilah untuk tidak memakan makanan lain yang mengandung kadar kolesterol tinggi.

Sayangilah diri Anda dengan menjaga kesehatan seperti meningkatnya kadar kolesterol secara tiba-tiba. Dan mungkin hanya itu saja tips kesehatan tentang Makanan Yang Harus Dihindari Karena Menyebabkan Kolesterol Tinggi. Semoga tulisan ini ada manfa’atnya dan selalu pantau terus blog ini untuk menikmati informasi kesehatan lainnya.

Cara Sehat Merawat Kulit Tubuh Yang Benar Secara Alami

Cara Sehat Merawat Kulit Tubuh - Siapa sih orangnya yang tidak menginginkan kulit tubuhnya sehat dan putih bersih. Saya yakin semua orang mempunyai keinginan yang sama yaitu ingin kulit tubuhnya terlihat cantik, sehat dan merona. Namun tidak semua orang yang tahu bagaimana cara merawat kulit tubuh agar bisa tercapai keinginan tersebut. Bahkan banyak orang yang mengambil cara yang salah dalam perawatan kulit. Tentunya jika menggunakan cara yang salah bukan ketercapaian yang dihasilkan, malah akan membuat kulit tubuh Anda kesehatannya terganggu.

Kulit merupakan bagian organ tubuh yang sifatnya lentur dan lembut, kulit juga sangat peka terhadap rangsangan. Fungsi kulit adalah untuk melindungi organ-organ tubuh dari sengatan sinar matahari, udara, debu, dan unsur-unsur lainnya. Kulit akan terus berkembang dan akan selalu berubah mengikuti kehidupan manusia. Lapisan terluar kulit disebut epidermis yang mempunyai peranan untuk memberikan pigmen serta menghasilkan sel-sel kulit baru atau disebut juga dengan pengganti sel-sel kulit yang telah mati.

Perlu Anda tahu pada umumnya jika dikelompokkan jenis kulit itu terdapat empat jenis. (1) Kulit Berminyak, (2) Kulit Kering, (3) Kulit Normal, dan (4) Kulit Kombinasi. Kulit kering atau kulit yang kekurangan minyak biasanya lebih mudah terjangkit jerawat. Kulit kering sangat sensitif terhadap sengatan sinar matahari, angin, dan perubahan suhu dingin. Jenis kulit berminyakpun biasanya sangat rentan dengan jerawat dan komedo. Bagi pemilik kulit berminyak harus rajin dalam membersihkan kulit. Sedangkan jenis kulit normal biasanya akan mengikuti perubahan atau pergantian musim. Kulit normal akan kering di waktu musim dingin dan berminyak pada saat musim panas. Untuk jenis kulit kombinasi umumnya akan memiliki dua jenis kulit ekstrim pada satu area wajah.

Agar kulit tubuh kita senantiasa sehat alami maka sangat dibutuhkan untuk selalu menjaga elastisitasnya. Kulit tubuh yang terawat dengan baik dan benar maka akan senantiasa bersinar. Dan perlu kita tahu dan pahami bahwa kecantikan dan ketampanan itu bukan bersumber dari kulit yang berwarna putih bersih. Justru dari kekebalan tubuhnya akan lebih baik memiliki kulit hitam. Banyak yang berpendapat kalau kulit hitam akan lebih kuat dan tahan akan sinar matahari. Maka dari itu mungkin yang kita harapkan bukan kulit putih namun memiliki kulit tubuh yang sehat dan tidak mudah terkena penyakit yang membayahakan.

Demi tercapainya keinginan agar memiliki kulit tubuh sehat kita tidak perlu melakukan perawatan kulit mahal. Masih banyak cara sehat merawat kulit tubuh tanpa harus menggunakan perawatan yang berlebihan. Contohnya kita bisa dengan menggunakan cara alami atau obat-obatan tradisional. Banyak keuntungannya jika kita selalu menggunakan perawatan secara alami. Misalnya kita tidak akan dikhawatirkan dengan efek samping dan lain-lain. 

Jika dikelompokkan untuk perawatan kulit tubuh itu dibagi menjadi dua cara, yaitu perawatan kulit tubuh dari dalam dan perawatan dari luar. Demi tercapainya kulit sehat yang maksimal sebaiknya Anda melakukannya kedua cara tersebut.

Berikut Cara Sehat Merawat Kulit Tubuh Yang Dilakukan Dari Dalam

1. Usahakan Anda dalam sehari semalam agar mengkonsumsi minum air putih sebanyak 8 gelas. Hal ini akan mampu menjaga kesehatan tubuh Anda dan juga kulit Anda. Air putih sangat diperlukan untuk kekencangan kulit Anda.
2. Perkaya tubuh Anda dengan konsumsi gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan vitamin. Karena kandungan yang terdapat dalam makanan-makanan ini sangat baik untuk kesehatan kulit Anda.
4. Mulai sekarang rubahlah pola pikir Anda dengan menggunakan prinsip gaya hidup sehat. Berhentilah dalam mengkonsumsi segala asupan yang tidak ada manfa’atnya atau merugikan kesehatan Anda.

Berikut Cara Sehat Merawat Kulit Tubuh Yang Dilakukan Dari Luar

1. Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap harinya. Dengan olahraga akan mengeluarkan keringat yang fungsinya membuang zat racun dari dalam tubuh Anda. Olahraga tidak perlu dengan mengikuti kegiatan olahraga yang harus mengeluarkan banyak uang. Anda cukup melakukan olahraga hanya sekedar melakukan peregangan otot seperti bersepeda santai dan lain-lain.
2. Selalu rajin membersihkan kulit tubuh terutama jika Anda selesai beraktifitas yang banyak mengeluarkan keringat. Jangan langsung tidur jika tubuh Anda penuh dengan keringat. Sebaiknya Anda bersihkan dulu dengan cara mandi yang bersih.
3. Jangan pernah menggunakan air panas untuk membersihkan kulit tubuh atau kulit wajah Anda. Sebaiknya dalam membersihkan kulit tubuh gunakan air hangat.
4. Jika Anda suka menggunakan kosmetik, maka sebaiknya pakailah kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Bahkan sebaiknya jangan terlalu tergantung sama kosmetik untuk merawat kesehatan kulit Anda. Lebih direkomendasikan menggunakan obat-obatan tradisional atau secara alami.

Ok mungkin pembahasan cara sehat merawat kulit tubuh yang baik dan benar ini dicukupkan sekian saja. Intinya agar kulit tubuh Anda sehat sebaiknya Anda selalu mengkonsumsi makanan yang sekiranya dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Rajin olahraga dan isitirahat yang cukup serta menghindari penggunaan perawatan kulit menggunakan bahan dasar kimia.